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健康晚餐的三個原則

1、簡單、定量為主

相比早餐和午餐，晚餐更應(yīng)該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。

在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進(jìn)食量，主食應(yīng)“定量”，健康成人每天至少在300克以上，銅陵食堂承包，晚餐可以適當(dāng)減少。

另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。

2、清淡、低脂、易消化

晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。

晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化1不良和失1眠。

3、素食晚餐更健康

晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應(yīng)該大魚大肉。晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜，哪里有食堂承包公司，既增加維生素又可以提供纖維。

此外，面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘后外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。

公司食堂承包需要具備哪些實力？

首先，必須有足夠的承包和運營資金。如果想與公司食堂簽訂合同，需要支付承包商的費用。因此，機關(guān)食堂承包，主要資格是有足夠的合同資金。否則，所有的操作都會顯得非常困難。

其次是管理整個團隊的能力。因為公司食堂承包不是一個簡單的承包商，而是需要一個團隊共同合作，使食堂發(fā)展得更好。

由于食堂承包商也是餐飲行業(yè)的一個項目，哪有食堂承包的，為很多人提供一日三餐，所提供的配料必須保持新鮮，他們不能總是看著考慮利潤的成本，但是卻沒有很好地管理它們的方法。

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